مہاسوں کو دبانے کے لئے کیا کھائیں

مہاسوں کو دبانے کے لئے کیا کھائیں

مہاسے بہت سارے لوگوں کو درپیش جلد کا مسئلہ ہے ، اور بیرونی نگہداشت کے علاوہ ، غذا بھی کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر "ڈائیٹ اینڈ مہاسے" پر گرم موضوع نے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل اقسام کے کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کی ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی بنیاد اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. گرم عنوانات اور گرم مواد

سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کی ویب سائٹوں پر حالیہ گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل عنوانات نسبتا popular مقبول ہیں:

2. مہاسوں کو دبانے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو مہاسوں میں بہتری لانے پر مثبت اثر پڑتا ہے:

3. کھانے سے بچنے کے لئے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مہاسوں کی پریشانیوں کو بڑھا سکتی ہیں اور احتیاط کے ساتھ اس کا استعمال ہونا چاہئے:

4. سائنسی بنیاد اور کیس شیئرنگ

جرنل آف ڈرمیٹولوجی ریسرچ میں شائع ہونے والے ایک مقالے میں کہا گیا ہے کہ ،کم شوگر ڈائیٹ گروپمہاسوں میں بہتری کی شرح عام غذا گروپ کے مقابلے میں 42 ٪ زیادہ تھی۔ نیٹیزن "@ہیلتھلی جلد" نے مشترکہ: "ایک ماہ کے لئے چینی ترک کرنے کے بعد ، میرے مہاسوں میں 70 ٪ کمی واقع ہوئی ہے!"

ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہاومیگا 3 فیٹی ایسڈانٹیک میں ہر 1 گرام/دن کے اضافے کے لئے ، مہاسوں کے خطرے میں 22 ٪ کمی واقع ہوتی ہے۔ غذائیت کے ماہر لی ہوا نے مشورہ دیا: "ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کا کھانا سب سے زیادہ قدرتی 'اینٹی مہاسے کی دوائی' ہے۔"

5. 7 دن کے اینٹی مہاسوں کے غذا کے منصوبے کی مثال

6. احتیاطی تدابیر

1. انفرادی اختلافات: جو لوگ دودھ کے بارے میں حساس ہیں ان کو دودھ سے مکمل طور پر اجتناب کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے
2. آہستہ آہستہ: غذا میں اچانک تبدیلیاں تکلیف کا سبب بن سکتی ہیں
3. جامع کنڈیشنگ: مناسب نیند اور اعتدال پسند ورزش کی ضرورت ہے
4. مستقل سائیکل: عام طور پر ، واضح نتائج دیکھنے میں 4-8 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسے ہر روز پینا2 لیٹر پانیکم پانی پینے والے افراد میں کم پانی پینے والوں کے مقابلے میں مہاسوں کے 31 فیصد کم واقعات ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں ، غذائی کنڈیشنگ ایک طویل مدتی پروجیکٹ ہے ، اور اس کا اثر بہتر ہوگا اگر اس کو ڈاکٹر کی رہنمائی کے ساتھ مربوط کیا جائے۔

اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرکے ، آپ نہ صرف مہاسوں کے مسائل کو بہتر بناسکتے ہیں ، بلکہ اپنی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ٹیبل کو روزانہ غذائی حوالہ کے طور پر محفوظ کرنے اور ضرورت مند دوستوں کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔