بہت زیادہ انگور کھانے کے نقصانات کیا ہیں؟

بہت زیادہ انگور کھانے کے نقصانات کیا ہیں؟

انگور ایک متناسب پھل ہیں جو وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں اور اعتدال میں کھاتے وقت جسم کے لئے اچھا ہوتا ہے۔ تاہم ، کسی بھی کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل بہت سارے انگور کھانے کے ممکنہ نقصانات کے ساتھ ساتھ متعلقہ ڈیٹا اور تجزیہ بھی ہیں۔

1. انگور کے غذائیت کے اجزاء

انگور کے اہم غذائیت کے اجزاء مندرجہ ذیل جدول میں دکھائے گئے ہیں:

2. بہت سے انگور کھانے کے نقصانات

1. بلڈ شوگر میں اضافہ

انگور میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت سے بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کو خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل انگور کی مختلف اقسام کے شوگر مواد کا موازنہ ہے:

2. بدہضمی

انگور میں بہت سارے فروٹ ایسڈ اور غذائی ریشہ ہوتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ کھپت معدے کی نالی کو پریشان کرسکتی ہے ، جس کی وجہ سے اپھارہ ، اسہال یا ہائپراسٹیٹی ہوتی ہے۔ علامات کو زیادہ واضح کیا جاسکتا ہے خاص طور پر جب خالی پیٹ پر کھایا جائے۔

3. ضرورت سے زیادہ حرارت کی مقدار

اگرچہ انگور کی کیلوری انتہائی زیادہ نہیں ہے ، لیکن ان کے اچھے ذائقہ کی وجہ سے ، ایک وقت میں بہت زیادہ استعمال کرنا آسان ہے ، جس کے نتیجے میں ضرورت سے زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر روزانہ 500 گرام انگور لے کر ، کیلوری کی مقدار مندرجہ ذیل ہے:

4. الرجی کا سبب بن سکتا ہے

کچھ لوگوں کو انگور کے کچھ اجزاء سے الرجی ہوتی ہے ، اور ضرورت سے زیادہ استعمال سے جلد کی خارش ، لالی ، یا سانس کی تکلیف جیسے علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔

5. کیڑے مار دوا کے اوشیشوں کے خطرات

انگور ان پھلوں میں سے ایک ہیں جن میں کیڑے مار دوا کے اعلی اوشیشوں ، خاص طور پر پتلی چمڑے والے بیجوں کے انگور ہیں۔ ناپاک انگور کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے کیڑے مار دوا کی مقدار کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

3. انگور کو صحت مند طریقے سے کیسے کھائیں

بہت سارے انگور کھانے کے مضر اثرات سے بچنے کے ل it ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مندرجہ ذیل اقدامات کریں۔

1.کنٹرول انٹیک: یہ ایک چھوٹا سا جھنڈا ، روزانہ 200 سے 300 گرام استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.اچھی طرح سے صاف کریں: کیڑے مار دوا کے باقیات کو دور کرنے کے لئے نمکین پانی یا بیکنگ سوڈا پانی میں 10 منٹ تک بھگو دیں۔

3.خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کریں: خاص طور پر حساس پیٹ والے لوگوں کے لئے۔

4.ذیابیطس کے مریضوں کو دھیان دیں: کم چینی اقسام کا انتخاب کریں اور بلڈ شوگر کی تبدیلیوں کی نگرانی کریں۔

4. خلاصہ

اگرچہ انگور اچھے ہیں ، ضرورت سے زیادہ کھپت میں بلڈ شوگر اور بدہضمی جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ صرف معقول حد تک انٹیک کو کنٹرول کرنے اور صفائی اور کھانے کے طریقوں پر توجہ دینے سے آپ اس کی غذائیت کی قدر کو پوری طرح سے محسوس کرسکتے ہیں اور صحت کے خطرات سے بچ سکتے ہیں۔